الصفحة الرئيسية > صناعة المعرفة > المحتوى

قضاء الوقت بالخارج مفيد لك ، وإليك السبب

Oct 12, 2020

يقضي الكثير منا فترات الصباح وبعد الظهر تحت أضواء الفلوريسنت ، ويحدقون في الشاشة ، وإذا كنا محظوظين ، لدينا مقعد بجوار النافذة. نعود إلى المنزل ونستمر في التحديق في وهج شاشات التلفزيون والهاتف لدينا - لا يبدو أن الأمر انتهى.


في الدراسات الحديثة ، اكتشف العلماء أن التواجد في الهواء الطلق يلعب دورًا رئيسيًا في التنمية البشرية ويفيد صحتنا العامة. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل التواجد في الهواء الطلق أمرًا صحيًا بالنسبة لك ، وطريقتان للخروج والاستمتاع بهدايا الطبيعة GG.


فوائد قضاء الوقت في الهواء الطلق

1. يحسن الصحة العقلية

يستحوذ الاكتئاب والتوتر والقلق على حياة الملايين من الناس كل عام. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة كل عام. أظهرت الدراسات أن قضاء 15-30 دقيقة فقط بالخارج يوميًا يمكن أن يساعد في صحتك العقلية بشكل عام. وجدت دراسة نشرتها Harvard Health Publishing ، أن المشي في بيئة طبيعية ، فوق بيئة حضرية ، يقلل من النشاط في منطقة الدماغ التي تحددها الأفكار المتكررة التي تركز على المشاعر السلبية - مما يساعد على محاربة الاكتئاب والقلق.


2. يعزز جهاز المناعة

نحن جميعًا على دراية بـ "القتال أو الهروب" ، ولكن عندما نكون في الخارج ، تدخل أجسادنا في وضع "الراحة والهضم". أظهرت دراسة أجرتها جامعة إلينوي لنا أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يسمح لأجسامنا بالاسترخاء واستثمار المزيد من مواردنا الداخلية للحفاظ على نظام المناعة لدينا. يمكننا أن نفكر في الطبيعة على أنها فيتامينات متعددة ، تزودنا بجميع أنواع العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحتنا ورفاهيتنا.


3. يحسن قدرتك على التركيز

سيساعدك أخذ استراحة من العمل ، وترك ضجيج شوارع المدينة المزدحمة ورائك ، والسماح لعقلك بالراحة والتنفس في بيئة طبيعية على التركيز وإنجاز المزيد عند العودة إلى العمل. قد يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أظهرت الدراسات أنه بعد قضاء 20 دقيقة فقط في الحديقة ، وجد أن الأطفال يركزون بشكل أفضل.


احصل على&؛ استمتع بالطبيعة

1. اذهب في نزهة ، وابحث عن ممر محلي


all-trails


مجتمعك مليء بأماكن التفكير أو المشي أو الجري. من السهل العثور على مسار&المفضل لديك ، ما عليك سوى إدخال مدينتك وستقوم All Trails بالعمل نيابة عنك وستكون&# 39 ؛ ستكون في طريقك!


2. مارس الرياضة التي تحبها أو تعلم رياضة جديدة!


adult-sports-league

قد يكون من المرهق أن تكون عالقًا في روتين الذهاب إلى العمل وتناول العشاء والنوم كل يوم. يتيح لك الانضمام إلى دوري الكبار العودة إلى رياضتك المفضلة ، والتعرف على أشخاص جدد ، والبقاء نشيطًا ، وأن تكون في الهواء الطلق!


3. إنشاء ملاذ في الفناء الخلفي


girl-in-hot-tub

ابحث عن الطبيعة في الفناء الخلفي الخاص بك ، عن طريق إضافة النباتات ، وأرجوحة شبكية ، وحوض استحمام ساخن من الشمال. من المعروف أن أحواض المياه الساخنة توفر الراحة لعضلاتك ومفاصلك ، وتقلل من الإجهاد ، وتتيح لك الاستمتاع بالهواء الطلق. يحتوي SpaRelax على حوض استحمام ساخن يناسب أي ميزانية أو مساحة. ابحث عن الأفضل لك هنا.


كم مرة تخرج؟ نحن&# 39 ؛ نحب سماع نصائحك وأفكارك لقضاء الوقت في الهواء الطلق مع تعليق أدناه. * \ (^ o ^) / *