الصفحة الرئيسية > صناعة المعرفة > المحتوى

كيف يساعد الحوض الساخن في السباحة مع التهاب العضلات

May 09, 2019

sparelax


الاسترخاء ، واستعادة والحصول على الإغاثة مع المنتجعات!


إحدى الطرق التي يحتفظ بها الرياضيون رفيعو المستوى بمستويات ثابتة من الأداء الرياضي تتمثل في الاستمتاع بأحواض الاستحمام الساخنة. لكنهم ليسوا الأشخاص الوحيدين الذين يعانون من آلام العضلات. وبفضل السبا ، يمكن لأي شخص الوصول إلى التأثير المجدد لحوض الاستحمام الساخن على المفاصل المؤلمة والألم العام والعضلات القاسية.

كيف يساعد الحوض الساخن في التهاب العضلات؟ ماذا يقول العلم الفعلي عن المعالجة المائية لتجديد العضلات؟ ما هو الأفضل بالنسبة لآلام العضلات ، فرك لا نهاية لها أو قليلا من الهتوب؟ دعنا نستكشف آخر جولة من الدراسات.


swimming pool n


هل المنتجعات الساخنة الحوض مساعدة في التهاب العضلات؟

تم فحص العلاج بالماء الساخن لحوض العضلات عن طريق التجارب السريرية والتحليل العلمي الدقيق. الاستنتاج: إنه يعمل. ماذا؟

· تخفيض حمض اللبنيك. سبب وجع العضلات هو زيادة إفراز حمض اللبنيك. "الحد من اللاكتات" هو مصطلح علمي للحد من مخازن حامض اللبنيك داخل وحول العضلات. خلصت إحدى دراسات PubMed التي تمت قراءتها على نطاق واسع إلى أن أحواض المياه الساخنة والعلاج المائي ساعدت على التهاب العضلات من خلال تقليل اللاكتات.

تحسين الانتعاش. نظر تحليل آخر في تأثير التدليك النفاث بالماء الدافئ على العضلات المؤلمة ، وأظهرت النتائج أن معظم الأشخاص استجابوا بشكل إيجابي وأظهروا أوقات تعافي أفضل من المتوقع. حتى رشقات نارية قصيرة من "علاج الغمر بالماء" أو استخدام الحوض الساخن للعضلات المؤلمة ، أظهرت بيانات مشجعة فيما يتعلق بالتعافي والأداء والقدرة على التحمل الرياضي.

انخفاض فرصة الاصابة. مع ذلك ، أظهر تحليل علمي آخر كيف يمكن للعلاج بالماء الساخن قبل النشاط أن يقلل من فرصة الإصابة ويحسن الأداء أيضًا. أجرت دراسة عام 2008 محاكاة تشبه الحوض الساخن ، حيث تم وضع المشاركين الرياضيين في ماء دافئ (الساقين فقط). نتيجة لذلك ، تم تخفيض معظم تدابير التلف الناجم عن العضلات ، وفي بعض الموضوعات تم القضاء عليها تمامًا! ما هو أكثر من ذلك ، أبلغ معظم الرياضيين المشاركين أقل التعب بعد نشاط رياضي شاق.


استنادًا إلى هذه النتائج ، من الصعب تجاهل الاستنتاج القائل بأن أحواض الاستحمام الساخنة تساعد في التهاب العضلات - ويمكن أن تمنع أيضًا التهاب العضلات في المقام الأول!

أحواض المياه الساخنة جيدة للعضلات المؤلمة؟


حتى لو لم تكن رياضيًا محترفًا ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمزايا العلاجية التي يوفرها حوض الاستحمام الساخن للعضلات المؤلمة. ولا يتعين عليك التنافس في منافسة رياضية صارمة أو العمل بمهمة جسدية ، إما - تقدم عملية الشيخوخة وحدها الكثير من الآلام والانزعاج الجديد للأنشطة "العادية" على ما يبدو.


هل تتذكر ألعاب كرة السلة أو الهوكي أو كرة القدم التي استخدمتها للعب مرة أخرى عندما كان عمرك 18 عامًا أو تلك الجولة من لعبة الجولف في الساعة 8:00 صباحًا بعد قضاء ليلة متأخرة؟ يمكن أن تتسبب تلك الأنشطة نفسها التي تبلغ من العمر 30 أو 40 أو 50 في الأوجاع والآلام في كل مكان ، ناهيك عن وقت أطول للتعافي. هذا هو السبب في أن حوض الاستحمام الساخن لاستعادة العضلات هو فكرة رائعة - لن تحصل فقط على الجوانب الاجتماعية والترفيهية الواضحة ، ولكن سيكون لديك أيضًا بقعة علاج شخصية خاصة بك ، في منزلك!


فهل الأحواض الساخنة جيدة للعضلات المؤلمة؟ التفضيلات العلاجية القديمة تقول نعم. الدراسات العلمية الأخيرة تقول نعم. ألم يحن الوقت لقلت نعم لطريقة ثبت للمساعدة في آلام العضلات؟ وخلافا لحوض المدرب الرياضي ، فإن حوض الاستحمام الساخن أو سبا السباحة الخاص بك يعمل كمركز ترفيه على مدار السنة وأي مكان للتجمع الاجتماعي أيضًا!


swim hot tub